对话问答
基于《健身动作规范手册》· 4 个关卡知识点组合而成
你好，我是你的健身动作规范员
只按一份内置的《健身动作规范手册》回答：动作要点、常见错误、疼痛调整、训练安排。每条答案都带章节出处；手册里没有的，我会直接说没有。
Enter 发送 · Shift+Enter 换行 | 回答只来自内置手册，不联网、不编造
知识库全文
这就是喂给助手的全部资料。检索时命中的条目，会原样进入回答与"检索依据"。
11 个核心名词 · 概念中心
这次作业要掌握的 11 个名词，每个都配了"一句话 + 一个比方 + 在本助手里对应什么"，方便对着作品看原理。
一次提问的完整数据流（4 个关卡拼起来的样子）
① 你的问题User Prompt：一句话，先被 Tokenizer 切成 token
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② 本地检索RAG 的 Retrieval：BM25 + 同义词，从 36 条里取回 2–4 条
→
③ 拼提示词System Prompt + 检索资料 + 你的问题 = Prompt
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④ 组织回答结构化输出 + 章节出处，超出手册就说不确定
Context Window 是这套流程的"桌面大小"：所以这里只塞最相关的几条资料，而不是把 8 章全塞进去。